القائمة الرئيسية

الصفحات

[LastPost] آخر المواضيع

كيفية عمل السلطة الملونة


نبذة عن السلطات

السلطات عالم واسع ورائع وصحي جدا ويدخل في الحميات الغذائية المختلفة فلاغنى عنها والخضروات التي تدخل في هذه السلطات غنية جدا بالفيتامينات والاملاح والمعادن المختلفة االمفيدة بشكل كبير للجسم بالاضافة الى الالياف التي تساعد في عملية الهضم 


السلطة الملونة

المقادير: 

1- خسة ايس بيرج 
2- 2 حبة بندورة 
3- 2 حبة خيار 
4- بصلة 
5- كوب جزر 
6- كوب ملفوف احمر
7- كوب فلفل ملون 
8- 2 حبة فجل 
9-  نصف كوب ذرة 
10- 2 كوب معكرونة مسلوقة 
11- كوب مايونيز 
12.- 2 ملعقة كبيرة طحينة
13- 2 سن ثوم مهروس 
14- ملح 
15- زيت زيتون 
16- نصف كوب فاصولياء حمراء

الطريقة: 

1- نضع الخس المقطع اولا 
2- نقطع البصل شرائح رفيعة ونضيفها 
3- نقطع الخيار الى دوائر ونضيفها 
4- نقطع البندورة شرائح رفيعة ونضيفها 
5- نقطع الفجل شرائح رفيعة ونضيفها فوق السلطة 
6- نضيف الملفوف الاحمر المقطع 
7- نضيف الفلفل الملون 
8- نضيف الجزر المبشور 
9- نضيف الذرة والفاصولياء الحمراء 
10- نضيف المعكرونة  المسلوقة
11- نبدأ بتحضير الصوص (مايونيز وزيت الزيتون والملح والثوم والطحينة ) ونخلط الصوص جيدا ونضعه مع السلطة عند التقديم 


reaction:

تعليقات