القائمة الرئيسية

الصفحات

[LastPost] آخر المواضيع

كيفية عمل سلطة التونا



نبذة عن التونا 

التونا من الاسماك الاكثر استخداما وتدخل في الكثير من الاطباق وتحتوي على كثير الفيتامينات المختلفة مثل (A,B1,B2)وكل مئة غرام من التونا تحتوي على 200 سعر حراري تقريبا 

التونا تحتوي على العناصرالغذائية التالية  

1- الكالسيوم 
2- الحديد 
3- الفسفور 
4- البروتينات 


كيفية عمل سلطة التونا 

المقادير: 

1- علبتين من التونا 
2- بصلة صغيرة 
3- فلفل ملون 
4- نصف كوب ذرة 
5- زيتون اسود شرائح 
6- خس ايس بيرج 
7- ملح 
8- ملعقة كبيرة مستردة 
9- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 
10- ملعقة ليمون صغيرة 

الطريقة: 

1- نفرم الخس ونضعه في الطبق 
2- نقطع الفلفل الملون الى شرائح رفيعة نضعها فوق الخس 
3- نقطع البصل الى شرائح ونضيفها الى الطبق 
4- نضيف التونا فوق السلطة
5- نضيف الزيتون والذرة فوق السلطة 
6- نحضر الصوص المكون من (ملح ومستردة وليمون وزيت زيتون) ونخلط الصوص جيدا 
7- نضيف الصوص على السلطة وتكون جاهزة للتقديم 

reaction:

تعليقات