القائمة الرئيسية

الصفحات

[LastPost] آخر المواضيع

سلطة الفاصولياء الحمراء


نبذة عن الفاصولياء الحمراء 

الفاصولياء الحمراء نوع من انواع البقوليات وتحتوي على كمية من الالياف وتحتوي الفاصولياءالحمراء على الفيتامينات التالية (C,B1,B2,B6) وكل مئة غرام من الفاصولياء الحمراء تحتوي على 120 سعر حراري تقريبا 

الفاصولياء الحمراء تحتوي على العناصر الغذائية التالية 

1- الكالسيوم 
2- البوتاسيوم 
3- الحديد 
4- الفسفور 
5- المغنسيوم 


سلطة الفاصولياء الحمراء

المقادير:

1- كوب فاصولياء حمراء 
2- نصف كوب ذرة 
3- بصلة صغيرة 
4- 2 حبة فلفل ملون 
5- ملح حسب الرغبة 
6- 3 ملعقة كبيرة ليمون
7- ملعقة صغيرة كمون
8- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون 
9- 1 ملعقة كبيرة سماق 

الطريقة: 

1- نضع الفاصوليا في طبق التقديم 
2- نقطع الفلفل الملون الى شرائح رفيعة ونضيفها الى الطبق  
3- نقطع البصل الى شرائح رفيعة ونضيفها  
4- نضيف الذرة الى السلطة 
5- نقوم بتحضير الصوص ( زيت الزتون والليمون والسماق والكمون والملح) ونخلطهم جيدا 
6- نضيف الصوص الى السلطة وتصبح السلطة جاهزة للتقديم 

reaction:

تعليقات